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  • (中央社記者陳偉婷台北8日電)小孩三餐挑食、食量小,讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說,只要不過度挑食、偏食,不用強迫孩子;但每日應均?吃各色食物,一日食材應超過10種。 榮新診所營養師李婉萍表示,臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食,且通常都是身體出狀況才來看診,忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣,提早幫孩子做營養教育,也是預防醫學的概念。 李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」,她說,蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾,明明蔬菜很健康,但孩子就是不喜歡,家長烹調也覺得沒信心,常會上演強迫餵食戲碼,吃飯變的像上戰場。 每日都應攝取6大類食物,包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物,加上充足運動、足夠水分,能讓營養素確實運作。 李婉萍說,如果孩子只有一兩種特定食物不吃,但還能接受六大類食物,屬於輕度挑食。只要變換烹調方式,孩子就有可能願意嘗試,持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物,會有恐懼反應,就需要專業介入。 她表示,有時候孩子挑食跟爸媽有關,家人的味覺通常會近似,如果爸媽本身就不吃某些食物,孩子自然沒有接觸的機會,這樣非常可惜。 減少挑食的飲食對策,李婉萍說,可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。 改變食物味道,李婉萍建議,吃起來苦的蔬菜,如苦瓜,可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調;綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調,會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔,可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。 李婉萍表示,有些家庭吃飯配電視,聲音會影響吃飯的速度、用餐感受,在家吃飯應減少讓人分心的電視聲,以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣,才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。 至於小孩食量,李婉萍說,每個孩子食量不同,如果孩子活動量夠、能好好用餐,就不一定要追求吃進多少量,只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物,且每日食材選擇至少要超過10種。1060108

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    中國時報【石欣蒨╱台北報導】

    誰說休閒的運動褲不時尚?天后蕾哈娜、席琳娜戈梅茲等都穿起運動褲現身,還穿上細跟高跟鞋來搭配充滿復古風格的運動褲款,以此來捕捉大家的目光。

    當中以90年代側邊條紋的運動褲最為受歡迎,不管是束腳、寬版、7分長度,都得到各大時尚達人的喜愛,只要配上一雙尖頭高跟鞋,就能展個人獨特魅力。

    側邊條紋長褲選擇也非常多,adidas Orginals的經典運動長褲不只全綿材質,更推出亮面及印花等不同款式;ZARA也推側條紋長褲,採人造絲面料材質,讓消費者有不同選擇;網路平台ZALORA也推撞色條紋邊飾長褲,不管居家或時尚搭配,都可選運動長褲入手。

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    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

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    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    2017年01月01日 18:57

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    ▲子閎接受《ETtoday娛樂星光雲》專訪。(圖/記者張一中攝)

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    ▲子閎透露有求過前女友復合經驗。(圖/記者張一中攝)

    子閎在劇中飾演呆萌麥呆,一開始被女友大元狠甩,之後和現任女友庭萱交往,但前女友求復合,他不忍讓2女傷心,因此周旋其中,飾演「劈腿男」不擔心被外界誤會,「因為我本來就不是這樣的人。」他像劇中角色一樣,有吃過回頭草經驗,「當時跟一任女友交往過,後來覺得不適合分手,為她付出很多不能放下,之後又約她出來見面,談話其中忍住哭了,雖然之後復合,但沒多久仍分手。」

    ▲子閎經過此段經驗思考許多,笑說之後不吃回頭草了。(圖/記者張一中攝)

    子閎表示,經過了這段戀情,後來思考了很多,「感情出現問題,遲早就一定會分手,強求復合也是沒有用,所以之後下定決心,再也不吃回頭草。」他也說,劇中角色因為不懂拒絕人,所以當劈腿男,在他觀念中這是不太可能,愛情觀專一又深情。

    ▲子閎劇中和前女友大元剪不斷理宜蘭身份證借錢還亂,有吻戲演出讓粉尖叫。(圖/緯來電影提供)
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